Esto le Pasa a tu Cuerpo Cuando Dejas de Entrenar

(0:00) Te vas de vacaciones, paras de entrenar y te entra el miedo, piensas: “Voy a perder
(0:04) todos los glúteos que he conseguido, todo el esfuerzo durante el año, para nada.
(0:09) Voy a perder toda mi masa muscular, ¿qué va a pasar con mi cuerpo en estas
(0:12) vacaciones?”. Pues bien, tranquila, porque en este vídeo te voy a resolver todas
(0:16) estas dudas y, además, al final del vídeo te voy a dar unos tips muy simples para
(0:20) que sigas y no pierdas toda la masa muscular, o pierdas el mínimo posible de
(0:25) masa muscular, mientras disfrutas de tus vacaciones sin tener que estar
(0:28) entrenando todo el día y sin estar haciendo dietas estrictas. Primero, ¿qué
(0:32) pasa cuando dejas de entrenar? Lo primero que tienes que saber es: así como cuesta
(0:36) ganar la masa muscular, también cuesta perderla. Piensa que no es nada fácil
(0:41) estar aumentando nuestra masa muscular, y esto nos lleva a un proceso de meses o
(0:45) incluso años. ¿Por qué ibas a perder todo ese proceso en una o dos semanas que te
(0:51) vas de vacaciones? No tiene ningún tipo de sentido, a no ser que ahora dejaras
(0:55) de entrenar durante seis meses, siete meses… pues obviamente sí que vas a ir
(1:00) perdiendo. Pero por estarte una semana o dos en la playa tranquilamente, no quiere
(1:06) decir que vayas a perder todo lo ganado. Eso sí, ¿qué es lo que sí puede pasar?
(1:10) Puedes sentir menor tono muscular, sentirte como más blandita, pero esto
(1:14) puede ser porque no estás tan activa, no estás entrenando, por lo tanto no tienes
(1:18) ese bombeo en los músculos, y a lo mejor puedes estar reteniendo líquidos. Es
(1:23) simplemente eso: que no estás tan fuerte, no te notas tú tan dura. Pero
(1:27) básicamente porque no estás entrenando. Pero esto no quiere decir que estés
(1:31) perdiendo músculo ni mucho menos.

(1:36) Dos: miedo a retroceder. Entiende ese miedo,
(1:39) porque cuando estamos en una rutina y vemos resultados, lo último que queremos
(1:43) es retroceder y perder esos resultados que tanto nos ha costado conseguir. Pero
(1:47) aquí viene la parte importante: obsesionarse con entrenar y llevar una
(1:52) dieta súper estricta estando en vacaciones puede ser más perjudicial de
(1:56) lo que te va a ayudar. Y es que tu cuerpo también necesita descansar, tu
(2:00) sistema nervioso necesita relajarse, y tus músculos necesitan un descanso a fondo.
(2:05) A veces, una pausa estratégica —en este caso, irnos de vacaciones— nos va a ayudar
(2:09) a que, cuando volvamos a nuestra rutina, volvamos con más motivación y con más
(2:12) fuerza que nunca. Porque ¿a ti no te ha pasado alguna vez que después de tener
(2:16) un parón de entrenamiento, cuando vuelves, vuelves con mucha más fuerza y más
(2:21) energía?

(2:21) Punto 3: cómo disfrutar sin perder lo ganado. Ahora bien, si quieres
(2:25) minimizar al máximo cualquier pérdida de masa muscular, te voy a contar cuatro
(2:29) tips súper simples que puedes seguir en tus vacaciones sin arruinarlas.
(2:29) Primero, mantén una mínima actividad física, ya sea salir a correr, salir a caminar, salir
(2:34) a nadar, hacer ejercicios de flexibilidad, entrenar el cuerpo completo de una forma
(2:39) más ligera… Todo esto te va a mantener activa y va a hacer que tus músculos
(2:43) estén activos, pero sin estar fatigados y cansados. Porque recordemos que estas
(2:49) vacaciones no son solo para que disfrutes tú, sino para que tus músculos también
(2:52) descansen, porque no vas a necesitar entrenar pesado, sino hacer un poquito de
(2:56) activación.
(3:01) Segundo: prioriza la proteína. No te voy a decir que hagas ninguna dieta
(3:01) ni evites comer ciertos alimentos. Estás de vacaciones, así que disfruta. Pero sí
(3:06) te voy a decir que intentes que en cada plato de comida haya una buena fuente de
(3:10) proteína. Esto te va a ayudar a mantener el músculo, incluso si no estás
(3:14) entrenando.
(3:19) Tercero: hidratación y descanso real. Y es que dormir y beber
(3:19) agua es tan fundamental como todos los puntos anteriores, y estar de vacaciones
(3:24) es ideal para seguir estos puntos.
(3:29) Cuarto punto: mentalidad. Y es que aprender a
(3:29) descansar sin sentir culpa por no estar entrenando también es parte del progreso.
(3:33) Tenemos que aprender que el fitness no es una cárcel, es una herramienta para
(3:37) vivir mejor, no peor.

(3:42) Cuatro: mi experiencia personal. Yo también he pasado por todo
(3:42) esto. Yo antes, cuando no entrenaba un día, ya sentía que iba a perder todo, sobre
(3:47) todo en mis glúteos. Pero cuando aprendí cómo funciona un músculo, cómo se gana
(3:51) masa muscular y que no es tan fácil perderla, empecé a disfrutar de los días
(3:57) que no entreno y empecé a disfrutar de mis vacaciones.

(4:01) Y esto es justamente lo
(4:01) que enseño en mi Team Imperial, mi club privado donde te voy a enseñar a
(4:05) aumentar los glúteos de manera efectiva, sin dietas locas y súper estrictas y
(4:10) disfrutando al máximo tanto del entrenamiento como de las vacaciones.
(4:16) Aquí dentro vas a aprender todo lo que necesitas saber para aumentar tus
(4:19) glúteos, desde los mejores ejercicios explicados paso a paso cómo hacerlos,
(4:24) técnicas para principiantes y avanzados, ideas de alimentación, tips de nutrición
(4:29) para que no hagas dietas estrictas, pero sí sepas qué es lo que tienes que comer
(4:33) para aumentar tus glúteos. Vas a tener un seguimiento personal 100% hacia ti, 24/7,
(4:39) o sea, no vas a estar nunca sola. Y, por supuesto, vas a poder pertenecer a una
(4:43) comunidad privada llena de mujeres que ya han conseguido sus cambios y
(4:47) muchísimas cosas más que solo tienen las chicas que están dentro de mi Team.
(4:51) Así que si tú estás buscando un cambio real sin perder el tiempo, las ganas, la
(4:55) motivación, el esfuerzo, el dinero… todo, te dejo el link aquí abajo en la
(4:59) descripción y te veo dentro, porque yo quiero que seas parte de una de estas
(5:03) cinco chicas que estoy buscando.
(5:07) Sí, has oído bien: solo tengo cinco plazas
(5:07) disponibles, así que no te quedes sin la tuya si de verdad quieres conseguir un
(5:11) buen cambio físico y mental.
(5:14) Y hasta aquí el vídeo de hoy. Espero que te haya
(5:14) ayudado mucho a resolver estas dudas de “me voy a ir de vacaciones y voy a perder
(5:18) todo” y espero que ahora te vayas mucho más tranquila y disfrutes de tus
(5:22) vacaciones como te mereces. Y si te ha gustado este vídeo, no olvides suscribirte
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(5:29) nada de lo que subo.
(5:31) Y recuerda: el cambio solo depende de nosotros.