Glúteo fuerte, cintura marcaday sin dietas que no puedes mantener.
Entreno y alimentación diseñados para tu cuerpo, tu nivel y tu agenda. Y yo a tu lado cada semana por WhatsApp para que esta vez no lo dejes a medias.
Lo intentas. Pero tu cuerpo no cambia.
Vas al gimnasio y das vueltas sin saber qué hacer
Copias rutinas de TikTok, cambias cada semana y acabas en la cinta.
Haces mil sentadillas y solo lo notas en las piernas
El glúteo no se activa porque la técnica y la selección de ejercicios no son las tuyas.
Te levantas plana y a media tarde estás hinchada
No es grasa: es cómo comes, cuándo y qué. Y tiene solución.
Dietas que funcionan… hasta que las dejas
Pierdes, recuperas y vuelta a empezar. Con más culpa cada vez.
No te falta fuerza de voluntad. Te falta un plan hecho para ti y alguien que lo ajuste contigo.
Quiero mi plan →Ellas ya lo están viviendo
Mensajes reales de alumnas del Team. Sin filtros, sin actores, tal y como me llegan al WhatsApp.
AntesAhora«Esta también fui yo.»
Antes de ayudar a nadie, me lo apliqué a mí. Todo lo que te enseño lo he probado primero en mi propio cuerpo: técnica, constancia y comer bien sin obsesionarme.
Empezar mi cambio →Los resultados dependen de cada persona, de su punto de partida y de su constancia.
Así trabajamos juntas
Cuatro pasos simples. Tú pones las ganas; yo pongo el plan, el seguimiento y los ajustes.
Valoración
Me cuentas tu caso a fondo: objetivo, nivel, horarios, salud, gustos y lo que te ha fallado antes.
Tu plan a medida
Rutina para gym o casa con la técnica explicada, y alimentación por porciones o en gramos. Sin prohibiciones.
Revisión
Peso, medidas, fotos, energía, hambre y sensaciones. Ajusto el plan según cómo responde tu cuerpo.
WhatsApp conmigo
¿Dudas con un ejercicio? Me mandas el vídeo y te corrijo. ¿Una cena fuera? Te digo cómo adaptarla.
Entreno de glúteo con cabeza
Progresión de cargas, técnica y ejercicios elegidos para tu anatomía.
Gym o en casa
Con tu material y el tiempo real que tienes: 3, 4 o 5 días.
Comer sin culpa
Menús que te gustan, sin pasar hambre y pensados para desinflamar.
Ajustes cada semana
Nada de planes estáticos: tu cuerpo cambia y el plan también.
Yo, no un bot
Hablas directamente conmigo. Te conozco a ti y a tu caso.
Yo también empecé sin saber qué hacer
Entraba al gimnasio, copiaba rutinas y no veía cambios. Hasta que aprendí a entrenar con cabeza y a comer sin obsesionarme.
Hoy ayudo a mujeres como tú a construir un cuerpo fuerte y con forma —sobre todo glúteo y cintura— sin vivir a dieta ni pasar dos horas en el gimnasio. Con un plan hecho para ti y conmigo al otro lado del WhatsApp.
- Especializada en glúteo y recomposición corporal femenina
- Alimentación flexible y antiinflamatoria, sin prohibiciones
- Contenido gratuito cada semana en YouTube: @FitconNerea
¿Es para ti? Veámoslo.
Es para ti si…
- Quieres un glúteo más firme y con forma, y una cintura marcada.
- Estás cansada de empezar y dejarlo, y quieres que alguien te acompañe.
- Prefieres comer bien y disfrutar antes que hacer dietas extremas.
- Puedes entrenar al menos 3 días por semana.
- Estás dispuesta a invertir en ti y comprometerte unos meses.
No es para ti si…
- Buscas un milagro en 7 días o una pastilla quemagrasas.
- Quieres un PDF genérico y no te interesa el seguimiento.
- No estás dispuesta a cambiar ningún hábito.
- Ahora mismo no puedes invertir en un acompañamiento 1:1 (te espero en YouTube 💛).
Lo que me preguntáis
¿Otra duda? Escríbeme y te respondo yo.
Preguntas frecuentes
Depende del plan que mejor encaje con tu caso. Primero completas el formulario (1 minuto) y, si encajamos, te escribo por WhatsApp con las opciones y el precio, sin compromiso.
Tu próximo antes y después empieza hoy
Responde 6 preguntas rápidas. Si encajamos, te escribo por WhatsApp y te explico cómo trabajaríamos juntas.
Ver si encajo contigo →¿Aún no es tu momento? Aprende gratis conmigo.
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